الساعة الذهبية الأولى يقولون دائما إن الطريقة التي تبدأ بها صباحك تحدد شكل بقية يومك. إذا استيقظت متأخرا وفي عجلة من أمرك، ستشعر أنك تطارد الوقت طوال اليوم. أما إذا بدأت يومك بهدوء وسيطرة، فستمتلك زمام الأمور حتى المساء.
الناجحون حول العالم، من قادة الأعمال إلى المبدعين، يشتركون في شيء واحد وهو تقديسهم لساعات الصباح الأولى. هم لا يتركون صباحهم للصدفة، بل يتبعون روتينا محددا يشحن طاقتهم الجسدية والذهنية. إليك خمس عادات بسيطة يمكنك البدء بتطبيقها غدا لتحدث فرقا جذريا في حياتك.
أولا الاستيقاظ المبكر قبل ضجيج العالم السر في الاستيقاظ مبكرا ليس في تقليل ساعات النوم، بل في الاستمتاع بالهدوء الذي يسبق استيقاظ العالم. في هذه اللحظات، لا توجد رسائل بريد إلكتروني، لا توجد اتصالات هاتفية، ولا ضوضاء في الشوارع. هذا الوقت هو ملكك وحدك. استغلال هذه الساعة الهادئة يمنحك شعورا بالسبق والسيطرة النفسية، ويجعل عقلك أكثر صفاء للتركيز على أولوياتك قبل أن تزدحم الأفكار.
ثانيا شرب الماء قبل القهوة بعد ساعات طويلة من النوم، يستيقظ جسمك وهو في حالة جفاف شديد. الخطأ الذي يقع فيه الكثيرون هو الإسراع لشرب القهوة أو الشاي فورا. الناجحون يبدأون يومهم بكوب كبير من الماء لترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية وإيقاظ الأجهزة الحيوية. هذه العادة البسيطة تزيد من مستوى طاقتك وتركيزك بشكل فوري، وتجهز معدتك لاستقبال الإفطار أو القهوة لاحقا.
ثالثا ترتيب السرير إنجازك الصغير الأول قد تبدو هذه العادة تافهة، لكن لها تأثير نفسي عميق. ترتيب سريرك فور الاستيقاظ يعني أنك أنجزت المهمة الأولى في يومك بنجاح. هذا الإنجاز الصغير يمنحك شعورا خفيا بالفخر ويدفعك لإنجاز المهمة الثانية ثم الثالثة. كما أن العودة في نهاية يوم شاق إلى غرفة مرتبة وسرير منظم يمنحك راحة نفسية ويحسن جودة نومك.
رابعا تحديد أهم ثلاث مهام لليوم بدلا من الغرق في قائمة مهام طويلة لا تنتهي، يركز الناجحون في الصباح على تحديد الأولويات. اسأل نفسك ما هي أهم ثلاثة أشياء يجب أن أنجزها اليوم لأشعر بالرضا. كتابة هذه المهام الثلاث على ورقة يجعل تركيزك منصبا عليها، ويحميك من التشتت في المهام الجانبية والثانوية التي تسرق الوقت دون فائدة حقيقية.
خامسا تحريك الجسد ولو لدقائق لا يشترط أن تذهب للنادي الرياضي كل صباح لتمارس رياضة عنيفة. يكفي أن تمارس بعض تمارين الإطالة البسيطة أو المشي الخفيف لمدة عشر دقائق. الحركة الصباحية تضخ الأكسجين إلى الدماغ وتفرز هرمونات السعادة التي تحسن مزاجك وتقلل من التوتر والقلق، مما يجعلك تبدأ يوم عملك بطاقة وحيوية عالية.
خاتمة ابدأ بخطوة واحدة لا تحاول تطبيق كل هذه العادات دفعة واحدة فتصاب بالإحباط. اختر عادة واحدة فقط، ولتكن شرب الماء أو ترتيب السرير، والتزم بها لمدة أسبوع حتى تصبح جزءا من روتينك، ثم أضف عادة أخرى. تذكر أن النجاح ليس قفزة كبيرة، بل هو مجموعة من العادات الصغيرة التي تكررها يوميا باستمرار.
